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            老人補鈣吃什么?5種食物補鈣

            發布時間: 2020-12-10 14:35

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            人年紀大了就會出現很多的身體問題,缺鈣就成了老人一大問題,一旦缺鈣就會造成腿疼和骨質疏松等問題,影響生活。那么老人補鈣吃什么食物好?接下來就來看看老人補鈣的食物。

            1、牛奶

            半斤牛奶含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

            2、豆制品

            大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

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